< 0,40
Abaixo do intervalo de referência
O valor deve ser contextualizado com IMC, composição corporal, saúde geral e qualidade da medição.
Avaliar no contextoUma medida simples para compreender a gordura abdominal
Relação cintura-altura: a sua cintura tem menos de metade da altura?
Calcule em segundos, aprenda a medir corretamente e perceba como a distribuição de gordura abdominal pode complementar o IMC na avaliação da saúde.
Cálculo simplesCintura dividida pela altura, usando a mesma unidade.
Regra fácil de lembrarPara adultos, procura-se manter a cintura abaixo de metade da altura.
Complementa o IMCAjuda a observar a concentração de gordura na região abdominal.
Cálculo simplesCintura ÷ altura.
Regra práticaAbaixo de metade.
ComplementarJunto com o IMC.
O que significa
Uma forma direta de avaliar a adiposidade central
A relação cintura-altura compara a circunferência da cintura com a altura. Ao considerar o tamanho do corpo, oferece uma leitura simples da gordura concentrada na região abdominal.
📐
Fórmula
cintura ÷ altura
As duas medidas devem estar na mesma unidade, por exemplo centímetros.
Não é um diagnósticoÉ uma ferramenta de rastreio e deve ser interpretada em conjunto com o contexto clínico.
Não substitui o IMCAs duas medidas avaliam aspetos diferentes e podem ser úteis quando usadas em conjunto.
Foco na saúdeO objetivo é compreender o risco metabólico, não perseguir um formato corporal específico.
Calculadora gratuita
Calcule a sua relação cintura-altura
Introduza a altura e a medida da cintura em centímetros. O resultado aparece imediatamente e permanece apenas no seu navegador.
cm
cm
Antes de calcular: meça a cintura sem apertar a fita e sem prender a respiração. Uma diferença de poucos centímetros pode alterar a categoria.
O seu resultado aparecerá aqui
Além da relação, mostraremos a medida equivalente a metade da sua altura e uma explicação clara da categoria.
Relação cintura-altura0,00
Resultado
Interpretação
Metade da sua altura—
Diferença para 0,5—
Calculadora informativa para adultos. As faixas de 0,40–0,49, 0,50–0,59 e ≥0,60 seguem a classificação de adiposidade central do NICE. A medida não substitui diagnóstico nem avaliação médica.
Medição correta
Como medir a cintura sem distorcer o resultado
Use uma fita métrica flexível e repita a medição se tiver dúvidas. A fita deve permanecer horizontal e tocar a pele sem comprimir.
1
Fique de pé e relaxeRetire roupa volumosa e mantenha os pés juntos, sem contrair o abdómen.
2
Encontre o ponto médioLocalize a região entre a última costela palpável e o topo do osso da anca.
3
Posicione a fitaMantenha-a paralela ao chão e ajustada, mas sem apertar a pele.
4
Leia após expirarRespire normalmente e registe o valor no final de uma expiração tranquila.
Dica: faça duas medições. Se houver diferença relevante, repita uma terceira vez e utilize uma medida consistente.
Interpretação para adultos
O que cada faixa pode indicar
A relação é um indicador de adiposidade central. O risco real depende também de outros fatores, como pressão arterial, glicemia, colesterol, tabagismo, sono e histórico clínico.
0,40–0,49
Adiposidade central dentro do intervalo
Não indica aumento de risco relacionado com a distribuição abdominal segundo esta classificação.
Intervalo de referência0,50–0,59
Adiposidade central aumentada
Pode estar associada a maior risco metabólico e merece atenção aos hábitos e fatores clínicos.
Risco aumentado≥ 0,60
Adiposidade central elevada
Está associada a um aumento adicional do risco e pode justificar avaliação profissional mais completa.
Risco mais elevado
Por que esta medida importa
Regra prática: tentar manter a cintura abaixo de metade da altura.
A localização da gordura também conta
O IMC relaciona peso e altura, mas não mostra onde a gordura está concentrada. A medida da cintura acrescenta informação sobre a adiposidade central, que se associa a fatores cardiometabólicos.
Exemplo de altura170 cm
÷ 2
Metade da altura85 cm
Saúde cardiovascularA adiposidade central pode acompanhar fatores como hipertensão e alterações cardiovasculares.
Metabolismo da glicoseUma relação mais elevada pode sinalizar maior probabilidade de alterações metabólicas, incluindo diabetes tipo 2.
Acompanhamento simplesRepetir a medição em condições semelhantes ajuda a acompanhar tendências ao longo do tempo.
Leitura complementarÉ mais útil quando combinada com IMC, análises, pressão arterial e história clínica.
Recursos relacionados
Continue a avaliar a sua saúde com contexto
Utilize ferramentas diferentes para compreender o quadro geral, sem depender de uma única medida.
Calculadora de IMC
Compare peso e altura e consulte a classificação geral para adultos.
Abrir ferramenta →Avaliação de risco
Reúna outros fatores que podem influenciar o risco relacionado com o peso.
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Calcular →Guia sobre obesidade
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Avaliação individual
O resultado ficou acima de 0,5 ou tem outros fatores de risco?
Uma consulta pode ajudar a interpretar a medida em conjunto com IMC, historial de saúde, análises, medicação e objetivos realistas.
Perguntas frequentes
Respostas rápidas sobre cálculo, medição e interpretação.
É o resultado da divisão da circunferência da cintura pela altura, usando a mesma unidade. A medida ajuda a estimar a adiposidade central e complementa o IMC.
Como regra simples para adultos, procura-se manter a cintura abaixo de metade da altura, o que corresponde a uma relação inferior a 0,5.
Para maior consistência, recomenda-se localizar o ponto médio entre a última costela palpável e o topo do osso da anca. O umbigo pode não coincidir com esse ponto.
Não. O IMC observa peso em relação à altura, enquanto a relação cintura-altura acrescenta informação sobre a distribuição abdominal. Ambas são medidas de rastreio.
Não é necessário medir diariamente. Para acompanhar uma tendência, use intervalos regulares e condições semelhantes, evitando interpretar pequenas variações isoladas.
A calculadora desta página é dirigida a adultos. Gravidez, idade inferior a 18 anos e situações que alterem o formato abdominal requerem critérios e interpretação específicos.
Fontes principais: NICE — identificação de adiposidade central e OMS — circunferência da cintura e risco para a saúde.